扫一扫
当前位置:首页 >> 资讯 >>  健康科技 >>  健康

    【养生】今年夏至,这十件事一定要注意!

      发布时间:2017-06-22 15:04:49   来源:新华社、央视综艺   点击:   我要评论   

    最近天气日渐炎热、雨水也多,扳扳手指一算,原来是夏至来了!夏至的“至”,不是指夏天“到了”,而是指日长最长、日影最短的“极至”。从天

    最近天气日渐炎热、雨水也多,扳扳手指一算,原来是夏至来了!夏至的“至”,不是指夏天“到了”,而是指日长最长、日影最短的“极至”。从天文学上讲,这一天是北半球一年中白天最长、黑夜最短的一天。而如果从气候学上看,夏至过后暑热模式才正式开启,一个来月后的“三伏天”才是一年中最热的时期。这主要是由于地球厚度适当的大气层吸热作用,地表的热量也在持续积蓄。


    一张图看夏至

    那么,说到夏至,到底有哪些需要注意的呢?


    一、要清凉

    衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

    二、晚睡早起睡午觉

    起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会,就能达到很好的养生效果。

    三、忌夜食生冷

    夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,容易引起腹胀、吐泻交作等病症。

    四、每天喝2000ml水防头痛头晕

    夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

    五、温水洗澡

    每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

    六、静息调心

    根据中医五行理论,夏天是养心的季节。心静自然凉,听慢音乐是一个调息的好方法,可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

    七、忌夜卧贪凉

    不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

    八、绿豆粥消暑

    绿豆性甘寒,能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。但绿豆毕竟是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。夏至之后更适宜喝红豆汤来除湿哦!

    九、外出采取防晒措施

    避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等,防止皮肤被晒伤。

    十、运动健身

    夏天是健身的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些有效的方法,想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。

    猜您喜欢
    注册